模特摆POSE必读
1、头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。
2、双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。
3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。
4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着在人像摄影活动中，我们常用到的引导及构思方式，有时候，我们向模特儿解释的较简单--只有静态及动态的两个方式。 ，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。
5、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。
但是再从引导及演出的角度来看，它至少还可以再细分成七种方式，兹简述于下：
1. 静态的 POSE ：最常见的 POSE 引导方式。
静态的 POSE 先建立在美姿美仪的项目上，让模特儿有一基本的平面演出仪态基础，然后搭配场景、色彩要素，来做画面的构成，模特儿只要注意到 POSE 的基本要求，表情的自然变化，即可胜任。
对于没有经验的模特儿，摄影者通常得一个 POSE 一个 POSE 逐一带领、讲解要诀与注意、考量事项。
在试镜时，除了尝试找出模特儿的特质、给予演出建议、产生可发表的试镜照之外，也兼具了初阶的 POSE 解说要素。
解说的重点是依场景范例来说明身体的重心位置、肢体与场景搭配的考量，POSE 变化的方式，各种 POSE 肢体用力的方式及位置，摄影者构图的考量... 等。
2. 连续式 POSE：
静态的 POSE 会较单调，若可以就单一的 POSE ，在原本的美姿美仪基础上，考虑 POSE 的变化性，那么一个单一的 POSE 可以再衍生出不同的感觉及差异。
例如，一个简单的拨动头发 POSE，便可以再衍生出 10 几种不同的差异及改变，让画面有更多的选择与变化。
3. 情境揣摩及表演：这是较进阶也较困难的演出方式。
因为静态的 POSE 及 连续式 POSE，思考的重点在于姿体的美妙。模特儿就定位后，表情的丰富化及动作的自然化常流于过于固定与刻板。
许多有经验的模特儿会在就定位后，就场景来模拟情境、情绪，以力求画面的自然及变化。
4. 动线式的演出：
动线式的演出是就一个较大的场景，以不同的位置及情境，来做一个连续的身体移动及肢体变化。它有点类似舞台上的走秀，但又有许多不同的地方。
模特儿除了要掌握移动的顿点及节奏外，还要就动线来展现肢体及表情的变化。动线式的演出有时对于舒解模特儿的情绪、带出更自然的感觉，会有很大的帮助。
另一方面，动线式的演出有时也需要一点天份，并不是每个模特儿都适合。动线式的演出由于在拍摄上较具挑战，因此，安排在一般外拍的比例也就没有放的那么重。
5. 动态动作：
通常可以再配合道具或特定的场景来做。例如，跳跃的动作、转身的动作...等。
6. 对谈、采访：
应用的层面很广泛，包括一对一的拍摄，二个模特儿的拍摄，或是以纪录的手法去拍摄模特儿带出的事件，都可以使用此方式。
主要的目的通常有参个：a. 更自然的画面 b. 更具故事性的演出 c. 含人文思维的拍摄。
7. 情节安排：
以一个故事的发展，切割成不同的段落，再以不同的场景、服装及演出，来呈现完整的故事。
你可以把这样的拍摄想象成是一个「不完整」的剧场，它较松散，不一定有完整的对白，在企划上可能只有做完大纲及情节交代，然后让模特儿揣摩演出。而拍摄者，同时兼具了导演及摄影两个角色。
此外，还有其它的方式，可以再营造出不同的拍摄及引导模式，此点，我们在后续的文章再做探讨。
准模特初入模特圈
对一些模特的理论知识和实践知识都很匮乏
我们针对准模特如何培训?模特需要注意什么?该怎么选择培训机构进行分析!
现在意义上的模特是能动性强,表现感强的主体,随着社会的发展模特已经深入各个商业及时尚市场.模特不但是美和时尚的象征,而且还是商业性的代表主体.
所以现在意义上的模特呈现多元化发展,模特的身高不是很受限制
但是T台模特的市场在中国还是要求比较严格,中国模特人才很多,但是真正出色的很少.
(一)模特的基本知识
身高 体重 三围是否标准性 形象表情是否能吸引人们注意,是否能表现出商品的内涵,演义出时尚意义.
这些是准模特必须具备的,当然表情以及演绎方面完全可以经过后期老师的指导练习获得,或也可以在以后的舞台中找到属于自己的特点.
建议:自己可以联系,走台的动作和基本步伐,学习的时候确定自己学习的正规性,有的模特跟着一些不太会走的模特学习结果都很难改正.
提醒:针对部分模特公司的培训,一看他们有没有详细的培训计划,二是要看他们有没有好的培训老师,公司是否正规.三是要看外界培训过的模特对他们的评价 多方面观察才能选择,就像我们选择一件衣服一样,要多试穿.
另外提醒:模特学校,就算你想成为专业的模特,也没必要去上模特学校,因为那不代表什么,他们的东西也是社会实践得来,很多学生学出来还不如不学,知识要靠积累.
(二)模特心理自我培训
自信 大胆 是模特应该具备的基本心理素质,因为具备了这些素质,模特才能真正的发挥表现力以及自己的想象力.
建议:多看一些国外,以及比较出名模特的走秀,学习一写前辈的表现效果以及台感.平面类模特可以看一些时尚类杂志来寻找自己最魅力的一面.也可看电视的时候注意广告人物的表演.
(三)模特的自我修养
身为一个模特,一个时尚的代表者,模特这个职业更注重素质,因为模特代表了流行风向,他们是也是很多没条件当模特人的偶像和理想.模特的修养表现为:道德修养,职业修养,和舞台修养.
三方面关系到一个模特的人际关系,职业知识范围和表现效果,模特自身发展关系到这三方面,这也是模特应该具备的道德规范.
总之,模特培训不简单只是形体和知识的培训,有些东西对模特来说也是非常重要的,想做一个真正的模特,无论你是业余还是专业,我想准模特都应该在出发前考虑一下,做到好的心态,好的状态,好的思想,好的表现.
希望准模特和模特朋友们都能找到自己的特点,在混乱的模特圈懂得去保护,在绚丽的舞台上懂得用心展示。
春天到了，夏天还会远吗？是不是很羡慕模特的完美身材，是不是也想拥有模特般的傲人身材，那么今天我们就来跟名模陈思璇学学如何修炼挺拔身姿吧！
贴墙：
这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔！
刚入行时，每天都要练习“贴墙”，而且老师规定我们每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，我都是满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张，但是当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候，你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿这些有被运动到的地方，就会有酸痛的感觉，这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。
来，跟着我一起练习“贴墙”这个动作吧！
1. 首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2. 再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
看看流转在T型台上的模特们，不能不让我等女子有感而发：既然世上美女如云，为何无我；既然世上美女少矣，何以台上全是。借2000年世界模特精英大赛的机会和参赛模特们朝夕相处两天后，记者的疑惑烟消云散。其实模特们靠“打造”，但她们确也受上天眷顾，都拥有良好的身材条件。
光有天生好身材没用，后天保持非常重要，所以模特们吃东西非常注意，不说别的，那天和她们同桌吃饭，虽然开饭前她们都一个劲儿叫饿，可真面对着一桌子的佳肴，无论低脂肪的鸡、鱼、海鲜，还是高脂肪的猪肉、牛肉，她们都是点到为止，很快就放下了筷子。其实她们并没吃饱，而是担心着小肚子是不是凸出来了。即使这样，培训老师也不会放过她们。晚饭过后，以团队精神要求训练了一天累得够呛的模特们去蹦迪，强制她们消耗能量保持身材。
光身材好不够，脸蛋也是展示服装时的重要武器。除去爹妈给的五官，化妆就显得尤其重要。若不是跟着模特们上了一堂专业化妆课，记者怎么也不会相信此人即彼人。每个模特都有好几包化妆用品，各种刷子、笔、瓶瓶罐罐是她们的宝贝。她们都熟知该如何用各种颜色改善自己的“三停五眼”，调和自己的肤色，让小眼变乌珠，大嘴化樱桃，让自己在强烈的灯光下神采奕奕。学会了如何化妆，接下来摆在模特面前的问题就是如何快速化妆。大概每个模特都会有如此经历：刚做完一个品牌的发布会，又要赶到别处表演，于是大部分模特会选择在出租车上化妆，经验告诉她们，在高架路上车速平稳，是最好的化妆时段，一旦下了高架路，拥堵使车身摇摇晃晃，红灯倒成了她们的好机会，车一停就趁机画一笔唇膏或是描一笔眉毛。有什么办法，都逼出来了。
看过时装发布会的人都知道，模特们像变魔术般一会儿就换了身衣裳，她们的换装速度也是经过特殊训练的。一般来说，换一套衣服的时间应该控制在30秒之内，否则就会影响整个时装发布会的进度。于是乎，模特们必须学会和服装师默契配合。由于在进入后台通道的刹那间就必须开始脱衣服，以保证换装时间，模特们根本无法考虑男女差别，后台的发型师、化妆师都有可能是男性，但模特们必须练就旁若无人的心态。许多模特感叹，最初入行时，这一关还真是很难过。但要想当模特，你就得熬过来。
模特的世界很精彩，但模特打造自己的过程也确实不轻松喔。
长久以来，模特圈一直是金发蓝眼一边倒的倾向，而现在黑、棕发与有色肌肤的模特逐渐被重视，并有取代金发蓝眼之趋势。来自俄罗斯、苏丹、墨西哥、亚洲等地的模特已逐渐崭露头角。她们不见得是美女却各具特色，这种状况意味着新旧模特之间开始了互比苗头的新竞赛，也就是说，不管任何类型的模特都将有公平竞争的可能。因此，不论你长得如何，只要有想当模特的野心 ，也许就是新世纪的超模。
据知名经纪公司的专家认为，下一波会造成风潮的类型既不是Kate Moss般的流浪儿型，也不是DEVON般个性化的模特，而是更实际、更落实的美，完全抛开了过去对美的定义与价值观。简而言之，“完美女人”的头衔将离模特渐行渐远。也许，在美女泛滥的今天，个性最美丽。如果你是时尚潮流迷，相信你必然察觉出近几年的模特已不复以往美丽动人的标准，取而代之的是极具个人特色的美。
美国著名的“约翰.罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：
不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
减少摄入的热量
若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。
节食只限一餐
放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。
细嚼慢咽
徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。
大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
眼下进入了业务旺季，很多商家都开始举办新产品发布会、订货会、开业庆典等，模特需求量很大。模特公司一般给客户提供的模特名单往往会注明顶级、超A、A类、B类、C类，还有正在学习阶段的模特培训学员等，不同等级的模特价格也相差很多。A类以上的模特都是在国际、国内获得大奖的模特，名气也大，经纪人称他们“大模”；其他模特可能是新人，也可能还没有得到专业领域的荣誉，但市场也非常认可的，相对大模而言就是小模了。
首先应澄清的是，模特们从不不会把自己分成三六九等，大模和小模是外界对已成名和新入行模特的习惯称呼。另外还要说明的是，模特工作是比较被动的行当，模特从来都是做乙方，多数情况下，不是模特选择品牌，而是客户或秀导（时装秀导演）来选择模特。在这一点上，大模、小模都一样，不同的是，大模出场费要多一些。
模特儿是活动的“衣架”，时装秀便是流动的服装展示，是对品牌设计的一次生动表现。再“大”的模特，也要认真为品牌服务，为品牌出彩。走秀的时候，大模的风范可以为品牌提气，但不能喧宾夺主，如果观众只记住了模特而没有注意到服装，那这场秀无疑是失败的。
所有模特都希望能被名牌、名设计师选中，有幸担任国际顶级品牌或世界级大师的专场发布会，是每个模特都希冀的。年初的时候，我参加了一些著名品牌的春夏新品发布会演出，如阿玛尼、香奈儿等。他们面试模特也是反反复复的斟选，模特的外形气质能符合他们产品的风格，才有可能入选担纲他们的演出。大品牌的秀对模特各方面的要求更严格更细致，他们的秀制作班底往往也是国际一流的。出演大牌秀对模特是一种很好的历练，这也是模特希望多与大师级设计师合作的初衷吧。
除了健康的饮食，职业模特必须保持自己的形体，模特必须有好体形，因为要通过所从事工作的资格认证才能达到其心中所希望达到的工作类型的要求。模特要比一般人瘦，但没有严格的体重要求。图片摄影会使模特身材变的比正常要丰满，细长的身材能更好的展示衣服，并且，相对大的衣服收紧比把大衣服放宽，对展示衣服来说更容易。
良好的形体的标准随时尚观念而改变，也有可能变为以很消瘦骨感为标志。体重会因为个人骨架和肌肉不同而出现视觉上的区别。肌肉的合理分布十分重要，其他因素也会影响。例如，一个模特很瘦但脸看起来很丰满，可以通过减肥，突出颧骨使脸变细长。让自己拥有理想的体重和身材比例并保持成为成功的模特很重要。
并不是所有的模特都有体重问题，但以下这两种情况需要保证摄入基本的能量：第一种，减肥并通过一个敏感的方法来维持；另一种，因为不断尝试新的减肥食品而使体重变化很大。保持理想的身材的的最好方法是少吃，吃低能量的事物并多运动。以下是一些模特偏爱的食物，因为这些食物都是低能量并且营养丰富。
富含蛋白质的食物对平衡饮食很有必要，然而很多食物也是高能量的。选择像烧鸡肉或鱼以及鸡肉或牛肉做成的清汤等这样的食物。不吃红肉，因为红肉都含很高的卡路里。煮得半熟的或用水炖的鸡蛋，农家鲜奶酪，酸奶，低脂牛奶都是很好的蛋白质源，但因为他们的卡路里含量，这些食物都不能过多的食用。
模特都知道蔬菜（特别是生菜）富含维生素，并能帮助缓解饥饿。芹菜，绿皮小黄瓜，卷心菜，西红柿，绿辣椒，菠菜，花椰菜，橄榄，萝卜，蘑菇，汤菜，胡萝卜都能很好的控制体重。它们能用蒸，沙拉等多种方式调剂，但要小心与高能量的食物搭配在一起，像黄油和调味品，试着喜欢只有柠檬汁和醋的色拉酱。蔬菜清汤很有营养并是低能量的。
水果和果汁能保持将抗也能保持苗条。低卡路里果汁包括葡萄汁和番茄汁。高热量但有营养的果汁像葡萄汁，越橘汁。苹果汁可以用同等分量的汽水稀释，这样的混合物很清凉也能降低热量。
鼓舞富含维生素E和植物纤维。最好的是为加工的坚果，种籽，全麦面包，麦麸或燕麦片，但是也不能多吃，因为谷物也含有很高的热量。
如果你希望自己苗条并精力充沛，就要避免盐，糖，甜品和酒精饮料，用水代替茶，苏打水，咖啡和甜饮料。不要以来药片，减肥餐和毫无指导的禁食来保持苗条。减肥最好是逐渐的降低体重，你的目标应该是每星期体重降低不多于1公斤。不合理的，快速的体重下降会非常不利于你的外表和健康。
减肥不是保持理想形体的唯一方法。保持一个健康的外表也是很必要的。要达到预期效果，你要坚持长时间有规律的进行锻炼。
1.早上喝一杯柠檬水
早上喝一杯柠檬水
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。柠檬水的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。
2.多吃水果，用水果代餐零食
用水果代餐零食
绝招1：用水果代替甜食绝招
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
3.多吃清淡食物
多吃清淡食物
在许多节后减肥的范例中，都有断食一天的例子。不过，为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以在今天选择食用：
全麦面包：全麦包是面包中最低热量，早餐或者teatime拣个全麦面包填肚啦。
燕麦片：外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来它低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对促进消化作用非凡。
花椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚饿时饮它顶肚，低卡又饱肚。
煮鸡肉：是好多减肥餐单指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
橙：内含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素
